Хүн амын бүлэг

Тосонд уусдаг аминдэмүүд

Усанд уусдаг аминдэмүүд

А (RE) (мкг)

Д (мкг)

Е (мкг)

К (мкг)

С  (мг)

В₁ (мг)

В₂

(мг)

В₆ (мг)

Ниацин

(В₃, мг)

Биотин

(мкг)

В₅

(мг)

В₁₂

(мкг)

Фолийн

хүчил

(мкг)

Амьдралын мөчлөг

Нас

Хүйс

Нялх

хүүхэд

0-6 сар

Эр, эм

375

10

2.7

5

25

0.2

0.3

0.1

2

5

1.7

0.4

80

7-12 сар

Эр, эм

400

10

2.7

10

30

0.3

0.4

0.3

4

6

1.8

0.7

80

Хүүхэд, өсвөр нас

1-3 нас

Эр, эм

400

15

5

15

30

0.5

0.5

0.5

6

8

2

0.9

150

4-6 нас

Эр, эм

450

15

5

20

30

0.6

0.6

0.6

8

12

3

1.2

200

7-10 нас

Эр, эм

500

15

7

25

35

0.9

0.9

1

12

20

4

1.8

300

11-14 нас

Эр

600

15

10

35

40

1.2

1.3

1.3

16

25

5

2.4

400

Эм

600

15

7.5

35

40

1.1

1

1.2

16

25

5

2.4

400

15-18 нас

Эр

600

15

10

55

40

1.2

1.3

1.3

16

25

5

2.4

400

Эм

600

15

7.5

55

40

1.1

1

1.2

16

25

5

2.4

400

Насанд хүрэгчид

18-29.9 нас

Эр

600

15

10

65

45

1.2

1.3

1.3

16

30

5

2.4

400

Эм

500

15

7.5

55

45

1.1

1.1

1.3

14

30

5

2.4

400

30-59.9 нас

Эр

600

15

10

65

45

1.2

1.3

1.3

16

30

5

2.4

400

Эм

500

15

7.5

55

45

1.1

1.1

1.3

14

30

5

2.4

400

Настан

≥60 нас

Эр

600

15

10

65

45

1.2

1.3

1.7

16

30

5

2.4

400

Эм

600

15

7.5

55

45

1.1

1.1

1.5

14

30

5

2.4

400

Жирэмсэн эмэгтэй

Эхний 3 сар

800

15

7.5

55

55

1.4

1.4

1.9

18

30

6

2.6

600

2 дахь 3 сар

800

15

7.5

55

55

1.4

1.4

1.9

18

30

6

2.6

600

3 дахь 3 сар

800

15

7.5

55

55

1.4

1.4

1.9

18

30

6

2.6

600

Хөхүүл эх

0-6 сартай хүүхэдтэй

850

15

7.5

55

70

1.5

1.6

2

17

35

7

2.8

500

≥6 сартай хүүхэдтэй

850

15

7.5

55

70

1.5

1.6

2

17

35

7

2.8

500

Жишсэн дундаж хүн

600

15

10

65

45

1.2

1.3

1.3

16

30

5

2.4

400